(圖片來源: Peter Hershey, Unsplash)

 

寒背  (Rounded back,又稱駝背﹑虎背),嚴重影響外觀,也令人看似沒精打彩。

但寒背並非孩童或長者的「專利」,皆因寒背問題可以出現在8歲至80歲的人士身上。賽馬會早前的研究發現有近7成人士都有寒背的問題。

小測試:你有寒背嗎?

要測試有沒有寒背,做法非常簡單。

只需要站在牆壁前,眼望前方,請家人或朋友把手伸進腰與牆之間的空隙。假如沒有寒背,頭、肩胛骨及臀部可以貼著牆壁,腰與牆之間的空隙亦只可讓一隻手掌穿過。如果頭部需要用力向後壓才能貼着牆壁,空隙也寬得能讓多於一隻手掌穿過,證明有寒背問題。

寒背成因:

寒背可分為先天性和後天性,先天性可能是脊柱先天性有嚴重的問題,引致脊柱側彎的情況,情況比較麻煩,嚴重的話需要做手術來解決問題。而後天的寒背情況比較常見,如坐凳姿勢不正確、長期低頭玩手機、在使用電腦時頭部向前傾,又或是處理文件時頸部向下傾,這些都是引致後天寒背的常見成因。

矯正方法:

根據香港醫護學會,輕微的寒背可多做背部伸展和強化肌肉的運動,這類運動可加強肌肉的鍛鍊,有助減低頸腰背的壓力。而鍛煉背部肌肉的方法則包括針對性的強化動作,以及全身性的運動,例如游泳,這類運動對改善姿勢亦有很大幫助,可使身體更有力支撐背骨。

修飾寒背小方法:

寒背,不但影響健康,在上班見客丶面試﹑又或者出席宴會時出現寒背丶高低膊,更會令人對自己的印象大打折扣。

但要改善寒背,非一朝一夕的事。可以考慮在衣著方面先入手,選擇特製或訂做衣物(tailor-made) 作修飾﹑或視覺效果。

以西裝作例子, 一般正常人士﹑或成衣西裝,前腹的衣長長度與後腹衣長大致上是相同的;但寒背人士穿上的話,西裝的前端會明顯地向下垂,而後腹末端亦會明顯翹起來。訂做西裝的話,裁縫師會為寒背人士在後腹用上多一些布料,作修飾效果,後腹末端亦不會翹起來。

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